Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Définition
La Sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien d´origine basque espagnole, né en novembre 1932 à Bogotá (Colombie), professeur à l´école de psychiatrie de médecine à Barcelone de 1968 à 1982.
La Sophrologie repose sur trois principes fondamentaux :
- Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l´harmonie physique et psychique.
- Renforcer l´action positive afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l´avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels (de la potentialité à la capacité).
En Sophrologie, on ne travaille pas sur le négatif, même s´il est pris en compte et peut être entendu : activer le négatif risquerait d´engendrer une activation négative de la personne dans sa globalité. - Développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et donc d´efficacité dans l´action.
La Sophrologie (des racines grecques "SOS" : harmonie, équilibre - "PHREN" : psyché (âme), esprit - "LOGIA" : traité, "étude de la conscience en harmonie" ) est une discipline visant à résoudre un certain nombre de troubles existentiels ou à développer une personnalité plus harmonieuse par la conscience de soi et le renfort des structures positives.
Alfonso Caycédo s´est inspiré de diverses approches occidentales (l´hypnose thérapeutique, la relaxation progressive et différentielle de Jacobson, le training autogène de Schultz, la phénoménologie) et approches orientales (zen, yoga, bouddhisme).
C´est une technique à la fois très simple et très efficace qui permet à chacun de trouver une nouvelle manière de vivre dans l´harmonie.
La Sophrologie peut être considérée comme un véritable art de vivre. Elle permet un travail d´intégration du schéma corporel qui sera utile pour envisager le rapport au monde avec moins de distorsions spatiales, temporelles. La Sophrologie assure une relaxation et un bien-être.
Les pratiques
La Sophrologie se pratique aussi bien en position assise que debout.
Il existe différentes techniques :
- Les techniques spécifiques associées au présent permettent de prendre conscience de la respiration, de la détente installée dans le corps, de l´image corporelle.
- Les techniques spécifiques associées au futur aident à se préparer dans les meilleures conditions à un événement à venir grâce à des visualisations, des projections, toujours dans un état de détente.
- Les techniques spécifiques associées au passé favorisent une meilleure intégration des événements passés grâce à un nouveau regard.
- Les Relaxations Dynamiques RDC 1, RDC 2, RDC 3, RDC 4, RDC 5 se pratiquent à certains moments de la méthode en position assise puis debout et permettent de dynamiser la conscience, de contempler son schéma corporel, de méditer, de porter un nouveau regard sur soi et sur le monde.
Seule une tenue confortable est indiquée pour cette pratique.
Quelque soit la technique utilisée il est important de pratiquer régulièrement la Sophrologie pour ressentir les bienfaits et le bien-être que procure cette relaxation.
Les indications
La Sophrologie est préconisée pour résoudre les divers troubles détaillés ci-dessous, mais bien évidemment elle est très appréciée et utile pour les petits malaises du quotidien (stress, confiance, en soi, colère, anxiété). En travail de groupe nous privilégions cette approche.
- Enfants à partir de 6 ans (des techniques spécifiques sont adaptées en fonction de l’âge) :
- Trouble du comportement : agressivité, colère, mensonge
- Trouble de la concentration, mémoire, attention
- Trouble du sommeil
- Trouble du comportement alimentaire
- Anxiété
- Obésité
- Phobies
- Adolescents :
- Trouble de l´identité
- Trouble pubertaire
- Vol
- Anxiété
- Obésité
- Phobies
- Adultes :
- Gestion du stress
- Confiance en soi
- Trouble du sommeil
- Dépression
- Anxiété
- Obésité
- Aide au sevrage de dépendance (tabac, alcool, alimentation…)
- Phobies
- Divorce
- Licenciement
Pour les indications plus lourdes vous serez orientés pour des séances individuelles. Dans ce cas veuillez prendre contact auprès de l´association qui vous donnera tous les renseignements utiles.